#健康 #健康食 #美容 #筋トレ #ダイエット 食材

皆さんこんにちわ！ ツイッターで呟いた 健康 美容 ダイエット をまとめてみました。
私は３ヶ月で約10㌔減量できたので、話していこうかと思います。

基本アマゾンで購入できるものなので皆さんもお手軽に入手できますので気に成ったら試してみて下さい！

#はちみつ
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砂糖の変わりに使用
#美肌 ビタミンB群、C群 が豊富 #新陳代謝 を高める
良質なビタミン類やミネラル類をはじめ、アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれる！
私は時価の安い商品で購入してます！
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#メープルシロップ は #砂糖 の変わりに甘味が欲しい際に使用 私個人はダーク系（酷も香りも強いもの）が好き #亜鉛 #カリウム #カルシウム #マグネシウム #ビタミン #B１ #B2 等も豊富！
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#純ココア
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眠たい時 御腹が張った時 等気付け薬として飲んでます。#血行促進 #幸福感 効果 #テオブロミン で #リラックス #食欲 を抑えたりできるので重宝してます。苦くもないので甘味は抜きで飲んでます
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#グラスフェッドバター
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健康面にも効果的 #飽和脂肪酸 が少なく 体内生成が難しい #不飽和脂肪酸の多い 健康に良く #ビタミン #鉄分 #βカロテン も豊富 健康面でも評価さる。
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#バターカッター & ケース
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#グラスフェドバター は ブロック状の #自然食品 で #高価 大量買いで保存がベスト！そこでこの商品が使い易い！以前は他の商品を使ってましたがカッターの部分が破損こちらがオススメです！
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#MCTオイル
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話題の #中鎖脂肪酸率 #バターコーヒー サラダ、スープ等 この商品は無味無臭なので何でも使えます。私の体感ですが血行を良くする効果から体全身温かくなった気がしました。おすすめです！
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#オメガ3 #インカインチオイル
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#DHA #EPA を摂取すべく購入 ナッツの香りが初めきついと思いましたが、最近好きになりよく使ってます。
女性にも人気がある商品ですし、私は納豆にかけて食べたりするのが好き！
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アマニ油 も買ってみた！！！

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#発芽玄米
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一番最初に始めた健康法！約3ヶ月経ちます！発芽してる方が栄養価が高くギャバは約20倍！食べた時は敏感なのかこれは！って思いました。体重も約10kg落ちたい筋トレも初め体調もよく健康です！

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#小豆
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#発芽玄米 と一緒に炊いて 発芽玄米まめご飯 にして炊いて食べてます。
小豆も女性に人気の食材ですよね。私も食べて以来からだが健康的になりました！
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